Makanan Untuk Mengatasi Kolesterol Itu Apa Saja?

Waspadalah, Bahaya Kolesterol Tinggi Dapat Menyerang Siapa Saja

makanan untuk mengatasi kolesteroAnda mungkin berpikir kolesterol tinggi hanya menyerang orang tua atau seseorang dengan berat badan di atas normal. Kenyataannya kolesterol tinggi dapat menyerang siapa saja. Tua, muda, kurus ataupun gemuk dapat mengalami kadar kolesterol dalam darah yang tidak normal. Disini saya mau berbagi tips makanan untuk mengatasi kolesterol. Terdapat beberapa faktor penyebab seseorang mengalami kolesterol tinggi, yaitu:

  • Keturunan
  • Usia
  • Obesitas
  • Gaya hidup tidak sehat
  • Diet yang salah
  • Kelebihan minum kopi
  • Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh
  • Kurang olah raga
  • Stress
  • Diabetes mellitus
  • Merokok

Agar kita dapat mengurangi resiko terkena kolesterol tinggi, kita perlu menjaga pola hidup sehat dengan memakan makanan untuk mengatasi kolesterol. Hal ini sangat penting mengingat makanan untuk mengatasi kolesterol dapat menjadi kunci penting dalam menjaga kadar kolesterol dalam darah kita. Ciri-ciri makanan untuk mengatasi kolesterol adalah makanan tersebut tidak mengandung lemak jenuh. Sehingga makanan seperti daging sapi, susu, selai, keju, telur, kue, mentega dan minyak perlu dihindari.

Anda perlu menyadari bahwa usaha dalam memilih makanan untuk mengatasi kolesterol yang baik dapat membantu anda memperoleh kehidupan yang lebih sehat. Berikut ini adalah makanan untuk mengatasi kolesterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

1. Oats

makanan-untuk-mengatasi-kolesterol-itu-apa-sajaCara mudah mengurangi kolesterol adalah dengan makan semangkuk oatmeal untuk sarapan. Oats memberikan 1 sampai 2 gram serat. Tambahkan pisang atau stroberi untuk menambahkan serat. Pakar nutrisi merekomendasikan untuk mencukupi kebutuhan serat sebesar 20 sampai 35 gram per hari.

2. Gandum

Gandum dapat mengurangi resiko penyakit jantung karena serat fiber yang terkandung didalamnya.

3. Salmon dan ikan-ikan berlemak

Makan ikan dua sampai tiga kali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam dua cara yaitu: mengganti daging yang mengandung lemak jenuh dan karena mengandung lemak omega-3. Omega-3 mengurangi triglycerides dalam darah dan menjaga jantung dengan membantu mencegah adanya detak jantung abnormal.

4.  Kacang

Kacang kaya akan serat dan membutuhkan beberapa waktu ketika dicerna sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga yang membuat kacang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

5. Teh

Teh memiliki antioksidan yang dapat mengurangi resiko kanker dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6. Coklat

Coklat juga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Margarin

Margarin terbuat dari lemak tumbuhan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah

8. Bayam

9. Alpokat, apel, anggur, stroberi dan buah sitrus

Buah-buahan ini mengandung pectin, serat alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

10. Bawang Putih

11. Minyak Zaitun

Apabila anda termasuk orang yang telah banyak mengkonsumsi makanan untuk mengatasi kolesterol seperti yang disebutkan di atas, maka teruskan kebiasaan anda. Sebaliknya apabila anda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol maka sebaiknya kurangi makanan tersebut dan ubah kebiasaan anda dengan mengkonsumsi banyak makanan untuk mengatasi kolesterol. Selain makanan yang telah disebut diatas, anda dapat mencoba Tahitian Noni Max, salah satu produk kesehatan yang dapat membantu anda menurunkan kolesterol.

Ingat! Apabila makanan pilihan anda dapat membuat kolesterol anda naik, maka makanan pilihan anda juga dapat membuat kolesterol anda turun. Bijaksanalah dalam memilih makanan demi hidup yang lebih sehat

Comments off